ريجيم لفقدان الوزن في أسبوع

ريجيم لفقدان الوزن في أسبوع

إخسري 5 كيلوغرامات في اسبوع! هل تعانين من السمنة الزائدة؟ هل جربتِ القيام بحمية ولم تحصلي على نتيجة؟  لا تقلقي، سنقدم إليك حمية تخسرك 5 كيلوغرامات في أسبوع،  وتتميز بإحتوائها على نسبة عالية من البروتينات وتفتقر إلى النشويات. اليوم الأول:

الفطور: إشربي كوبا من عصير البرتقال الطازج مع موزة. الغداء:  تناولي 200 غرام من سلطة خضار ورقية مشكلة مع طماطم وجزر، إضافة إلى قطعة لحم من أي نوع. العشاْء: تناولي 200 غرام من السمك المشوي من دون زيت، مع حبة واحدة من الطماطم. ويمكنك تناول تفاحة.

 اليوم الثاني: الفطور: إشربي  كوبا من عصير الليمون مع قطعة توست تضعين عليها اللبنة القليلة الدسم. الغداء: تناولي سلطة من الخضار بدون زيت، و50غ من الجوز مع ست حبات مشمش طازج أو جاف. العشاء: تناولي قطعة من الدجاج المشوي بدون عظم، مع 100غ من الكوسا و100غ من الذرة وطماطم.

 اليوم الثالث:  الفطور: عصير طماطم أو جزر. الغداء: تناولي سلطة الطماطم وأضيفي إليها جبنة الموتزاريلا. العشاء: تناولي قطعة لحم مشوية مع البعض من أوراق النعناع، وشريحة جبن قليلة الدسم وحبة بطاطا كبيرة مشوية.  يمكنك أكل تفاحة.

 اليوم الرابع: الفطور: إشربي عصير تفاح غير محلّى مع كمية الخيار التي ترغبين بها. الغداء:  تناولي 150غ من سلطة الفواكه مع 50غ من  الجوز أو الفول السوداني. العشاء: 200غ من الستيك مع 50غ من الفلفل الأخضر والقليل من حبوب البازلاء وحبة طماطم صغيرة.

 اليوم الخامس:  الفطور: قطعة من التوست مع الجزر وموزة. الغداء: تناولي سلطة الخس مع  النعناع وأضيفي إليها ملعقة صلصة وقطعتين من التوست. العشاء:  تناولي بييضتين أومليت مع 75 غ من المشروم مع سلطة خضار بدون زيت.

 اليوم السادس: الفطور: عصير برتقال غير محلّى. الغداء:  قطعة صغيرة من الدجاج المطبوخ مع نصف حبة أفوكادو، وملعقة صلصة خالية الدسم. العشاء: تناولي 200غ سمكة مشوية مع 50غ من السبانخ و 100غ من  البازلاء.

 اليوم السابع: الفطور: 4 قطع من الطماطم وعصير فراولة غير محلّى. الغداء: طبق سلطة متوسط مكون من الطماطم، والفلفل البارد، والنعناع، وعصير الليمون. العشاء:  نصف دجاجة مشوية مع ملعقة ثوم مهروس، و75غ  فاصوليا بيضاء، و 175غ من  الأرز المطبوخ.

اقرء المزيد

فوائد القهوة الاسرار الجديدة

فوائد القهوة  الاسرار الجديدة

فوائد القهوة

الفوائد الصحية للقهوة

                       تخفيض مخاطر مرض الزهايمر والخرف

                       الحد من تكون الحصيات

            الحد من الإصابة بمتلازمة باركنسون

مسكنة للألم

  حماية الكبد

 مسهل ومدر للبول

      

         الوقاية من تسوس الأسنان

تمت دراسة الآثار الصحية للقهوة وذلك لتحديد كيف يؤثر شرب القهوة على البشر. ولقد وجد أن القهوة تحتوي على مركبات عديدة معروفة لها تأثير على كيمياء الجسم البشري. وإن حبة البن نفسها تحتوي على مواد كيميائية مثل الكافيين، الذي يعمل بمثابة منبه. وقد كشفت الأبحاث الحديثة آثاراً تحفيزية إضافية للقهوة وهذه الآثار لا علاقة لها بمحتوى القهوة من الكافيين. حيث وجد أن القهوة تحتوي على مادة كيماوية غير معروفة في الوقت الراهن تقوم بتحفيز إنتاج الكورتيزون والأدرينالين، واثنين من هرمونات محفزة أخرى

محتويات 

1 بعض الفوائد للقهوة

1.1 تخفيض مخاطر مرض الزهايمر والخرف

1.2 الحد من تكون الحصيات

1.3 الحد من الإصابة بمتلازمة باركنسون

1.4 الأداء الإدراكي

1.5 مسكنة للألم

1.6 القهوة ومرض السكري

1.7 حماية الكبد

1.8 السرطان

1.9 أمراض القلب

1.10 مسهل ومدر للبول

1.11 مضادات الأكسدة

1.12 الوقاية من تسوس الأسنان

1.13 النقرس

2 طالع كذلك

3 المصادر

بعض الفوائد للقهوة

تخفيض مخاطر مرض الزهايمر والخرف

أشارت العديد من الدراسات بالمقارنة بين شاربي القهوة باعتدال (3 إلى 5 أكواب يوميا) مع شاربي القهوة الخفيفة (0 إلى 2 كوبين يوميا) وجدت أن الذين شربوا القهوة أكثر كانوا أقل عرضة لمرض الزهايمر. وفي دراسة مطولة في وجد أن الذين يشربون القهوة باعتدال انخفض لديهم خطر الخرف النامية بالإضافة إلى مرض الزهايمر.

الحد من تكون الحصيات

شرب القهوة التي تحتوي على مادة الكافيين قد يرتبط مع انخفاض معدل حدوث حصى المرارة لكل من الرجال والنساء كما ورد في اثنين من الدراسات التي تقوم بها مدرسة هارفارد للصحة العامة.

الحد من الإصابة بمتلازمة باركنسون

في دراسة مقارنة بين شاربي القهوة الثقيلة (3.5 أكواب في اليوم) كانوا أقل عرضة لتطور مرض شلل الرعاش. وبالمثل، وجدت دراسة ثانية علاقة عكسية بين كمية القهوة التي يشربون بانتظام واحتمال الإصابة بمرض شلل الرعاش.

الأداء الإدراكي

كثير من الناس يشربون القهوة لقدرته على زيادة الذاكرة قصيرة الأجل. حيث تم اختبار ردات الفعل في اختبارات قصيرة، حيث تم قياس وقت رد الفعل، والذاكرة اللفظية العارضة، والذاكرة البصرية، وتم التوصل إلى أن المشاركين الذين شربوا القهوة بانتظام أحرزوا أداءا أفضل في جميع الاختبارات، مع وجود علاقة إيجابية بين درجات الاختبار وكمية من القهوة المحلاة. وتم التوصل أيضا إلى أن القهوة لها تأثير أكبر على المشاركين المسنين.

مسكنة للألم

لأن القهوة تحتوي على الكافيين، والذي الذي يزيد من فاعلية مسكنات الألم والصداع النصفي وخاصة أدوية الصداع. نجد أن القهوة مفيدة لهذا الغرض. ولهذا السبب أيضاً، فإن العديد من الأدوية المعالجة للصداع تحتوي في تركيبها على الكافيين.

القهوة ومرض السكري

تناول القهوة قد يقلل من خطر نوع من أنواع السكري بنسبة تصل إلى النصف. حيث لوحظ هذا في الأصل في المرضى الذين يستهلكون كميات عالية (7 فناجين في اليوم)، وقد تبين لاحقا أن العلاقة طردية بين تناول القهوة وانخفاض الإصابة بالسكري.

حماية الكبد

القهوة يمكن أن تقلل أيضا من حدوث تليف الكبد، حيث ارتبط انخفاض مخاطر سرطان الكبد، لأن سرطانات الكبد الأولية تنشأ عادة في المرضى الذين يعانون من تليف الكبد. وعلى الرغم من عدم وضوح الآلية الدقيقة وكمية القهوة اللازمة لتحقيق تأثير مفيد هو أمر غير واضح، لكنها مفيدة بهذا الصدد على أية حال.

السرطان

ويرتبط أيضا استهلاك القهوة على خفض مخاطر الإصابة بسرطان الفم وسرطان المريء وسرطان البلعوم وسرطان الموثة (سرطان البروستات).

أمراض القلب

تناول القهوة باعتدال يقلل من حدوث الوفاة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وفقا لدراسة تمت على أشخاص محتمل إصابتهم وتتراوح أعمارهم بين 40 و79 أفادت أن استهلاك القهوة، إلى جانب تناول الكافيين، يرتبط بانخفاض مخاطر الوفاة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

مسهل ومدر للبول

القهوة هي أيضا حافز قوي للأمعاء، وتعتبر في بعض الأحيان وسيلة لمنع الإمساك. ولقد تم التوصل إلى تأثير منشط لاستهلاك القهوة على سرطان القولون في كل من القهوة منزوعة الكافيين والتي تحتوي على الكافيين. وبالنسبة لكون القهوة مدرة للبول فإنه خلافا للاعتقاد الشائع، فإن الأدلة الحالية تشير إلى أن المشروبات التي تحتوي على الكافيين تساهم في متطلبات الجسم من السوائل اليومية بشكل لا يختلف عن المياه النقية. ولا تعتبر مركباً يسبب زيادة الإدرار وبالتالي يفقد الجسم السوائل.

مضادات الأكسدة

القهوة تحتوي على مركبات مهمة مضادة للسرطان، هذا المركب هو الميثيلبيريدنيوم. هذا المركب غير موجود بكميات كبيرة في الأطعمة الأخرى. وكذلك غير موجود في حبوب البن الخام ولكنها تتشكل خلال عملية التحميص.

الوقاية من تسوس الأسنان

القهوة تقلل من احتمال التسوس من الأطعمة. فقد أظهرت تجارب مخبرية وجود مركبات البوليفونوليك في القهوة والتي تساهم في بناء الأسنان.

النقرس

يخفض استهلاك القهوة خطر النقرس عند الرجال فوق سن الأربعين, وذلك حسب دراسة لأزيد من 45000 رجلا على مدى 12 عاما، وكان احتمال الإصابة بالنقرس لدى الرجال أكثر من 40 تناسبا عكسيا مع كمية القهوة المستهلكة.

 فوائد القهوة فوائد القهوة فوائد القهوة فوائد القهوة فوائد القهوة فوائد القهوة فوائد القهوة فوائد القهوة فوائد القهوة فوائد القهوة

فوائد القهوة فوائد القهوة فوائد القهوة فوائد القهوة فوائد القهوة فوائد القهوة فوائد القهوة فوائد القهوة فوائد القهوة فوائد القهوة فوائد القهوة

فوائد القهوة فوائد القهوة فوائد القهوة فوائد القهوة فوائد القهوة فوائد القهوة فوائد القهوة فوائد القهوة فوائد القهوة فوائد القهوة فوائد القهوة

اقرء المزيد

الجزر

فوائد الجزر

        فوائد الجزر للمعدة والبشرة والتخسيس والشعر والحامل

                             

فوائد الجزر

  

الجزر من الخضراوات المفيدة جداااا وهي متوفرة أكثر في فصل الشتاء بكثرة وعلينا الاستفادة منها بقدر الامكان لما تحمله من فوائد سنذكرها لاحقا بعد ان نتعرف على خصائص هذا النوع من الخضراوات  الذي وهبنا الله اياه ليكون فيه شفاء للعديد من الأمراض

يحتوي الجزر على مادة البيتا كاروتين وهي المادة التي تتحول إلى فيتامين أ , وتناول جزرة واحدة يوميا يمنحك احتياجك اليومي من فيتامين أ وهو يساعد على الحماية من العشي الليلي , كما أن الجزر أيضا يعد منشطا طبيعيا للكبد , وله تأثير كبير على ليونة الجلد وحيويته وتنشيط جهاز المناعة , بالإضافة إلى تحسين عمل الجهاز الهضمي من خلال إمداد المعدة بالألياف اللازمة لتعمل بشكل صحيح.

وللجزر أنواع كثيرة ولكن المعروف والشائع هو

الجزر البرتقالي    والجزر الأحمر

واليكم الآن فوائد الجزر و أهميته لجسم الانسان

يحتوي الجزر على الألياف الغذائية وفيتامين أ ودهون وبروتينات وفيتامين ب1 و ب2 وب 3 وب 6 وفتامين ج والكالسيوم والحديد والماغنيسيوم والفوسفور والصوديوم والبوتاسيوم , ويحتوي كل 100 جم من الجزر على 41 سعر حراري.

                                                                                                   

فوائد الجزر

وكان الإغريق والرومان هم أول من كتبوا عن فوائد الجزر حيث جاء هذا في كتاباتهم منذ ما يربو على 230 سنة قبل الميلاد. وكان الطبيب الإغريقي "آرتيه" الذي عاصر المسيح قد استخدم الجزر في علاج الهستيريا والتهيج النفسي والانهيار العصبي وجاءت أبحاث العلم الحديث لتؤكد صحة هذا الأمر.

1.  فوائد الجزر للنظر:

 فوائد الجزر للنظر

يحتوي الجزر على كميات كبيرة من فيتامين أ في صورة البيتا كاروتين والذي يعمل بدوره على علاج إجهاد العين وكذلك انتفاخ الجفون , ويساعد أيضا في الحماية من العشي الليلي والاستهلاك المنتظم للجزر يعمل على تحسين البصر وبخاصة تحت الضوء الخافت , ويفضل تناول عصير الجزر من أجل الاستفادة من البيتا كاروتين وبالتالي العمل على تحسين النظر.

2.

فوائد الجزر للمعدة:

                                                                           

فوائد الجزر للمعدة

يحتوي الجزر على كميات كبيرة من الألياف الضرورية لتحسين عملية هضم المواد الغذائية المستهلكة في الجسم , وبدوره يعمل على الوقاية من اضطرابات الجهاز الهضمي مثل الإمساك والوقاية من مشاكل القولون.

3. فوائد الجزر للبشرة:

                                                                           

 فوائد الجزر للبشرة

تعمل المواد المضادة للأكسدة في الجزر على الواقية من ظهور التجاعيد بالبشرة , وكذلك فيتامين ج الموجود في الجزر يعمل على إنتاج الكولاجين بالجسم الذي يعمل على منع ظهور التجاعيد , ويمكن سلق الجزر وهرسه ثم إضافة قشدة الحليب واستخدام الخليط كقناع وتركه على البشرة لمدة 5 دقائق قبل غسله بالماء , كما يعمل أيضا الجزر على الوقاية من الشيخوخة المبكرة حيث يحتوي على الريتينول الذي يعمل على منع ظهور أعراض الشيخوخة , ويمكن عمل هذا عن طريق إضافة زيت الزيتون والعسل إلى الجزر المهروس واستخدامه كقناع لمدة ربع ساعة.

4. فوائد الجزر للجنس:

                                                                       

فوائد الجزر للجنس

يساعد الجزر في توفير العلاج لبعض مشاكل الإضطرابات الجنسية مثل العجز الجنسي وضعف الانتصاب , ويمكن لهؤلاء الذين يعانون مشاكل جنسية من تناول الجزر بصورة منتظمة من أجل تحسين كفاءة العملية الجنسية لديهم. ويساعد الجزر كذلك على علاج مشاكل اضطرابات الطمث لدى النساء.

5. فوائد الجزر للسرطان:

يور الجزر العديد من المركبات المضادة للأكسدة مثل البيتا والألفا كاروتين اللذان يعملان بدورهما على منع نمو الشقوق الحرة وبالتالي الوقاية من السرطان.

6. فوائد الجزر لمرضى السكر:

يساعد الجزر وبخاصة العصير على التحكم في مستويات السكر بالدم وبالتالي خفض نسبة السكر , و يعمل على خفض مستوى ضغط الدم أيضا.

7. فوائد الجزر للتخسيس:

                                                                       

 فوائد الجزر للتخسيس

يحتوي الجزر على كميات غنية جدا بالألياف وهي أحد أهم المواد التي تعمل على التخسيس , حيث تمر هذه الألياف إلى المعدة جنبا إلى جنب مع المواد الغذائية الأخرى والتي بدورها تعمل على تحفيز الإنزيمات الهاضمة لمحاولة هضم هذه الألياف وهذا يساعد بدوره على سرعة عملية الأيض التي تعمل على حرق جزء كبير من الطاقة.

كذلك فإن الجزر منخفض في نسبة الدهون والسعرات الحرارية حيث يحتوي كل 100 جم على نحو 41 سعرا حراريا , وهو مرتفع كذلك في نسبة البيتا كاروتين وفيتامين أ والبوتاسيوم وهذه المواد تساعد الجسم على القيام بوظائفه الحيوية بشكل أكثر سلاسة.

ويمكن تخسيس الجسم عن طريق دمج الجزر كغذاء رئيسي في نظامك الغذائي, والكثير من الناس يلجأ إلى تناول الجزر بشكل مفرد إلا أن هذا الأمر هو خطأ حيث أنك بالفعل ستفقد الكثير من وزنك ولكنك ببساطة شديدة سوف تعاني من سوء التغذية , لذلك ينصح بإدماج الجزر في حميتك الغذائية , ويمكن تناوله في أكثر من صوره إما بتناوله على هيئة شرائح أو وضعه في السلطة , أو إدخاله إلى طبق الشوربة المنزوعة الدسم جنبا إلى جنب مع البصل وفول الصويا والفلقل الأبيض والخيار.

8. فوائد الجزر للشعر:

يحتوي الجزر على فيتامين أ الذي يعطي شعرا صحيا ويحافظ على الشعر من الجفاف .

9. فوائد الجزر للكبد:

أظهرت العديد من الأبحاث التي أجريت على الجزر مدى أهميته في صحة الكبد , حيث وجدت هذه الأبحاث أنه يساعد في الحفاظ على عمل الجسم بشكل سليم , حيث يحتوي على الكثير من المواد الغذائية مثل فيتامين أ و ج و ب و ب6 والكالسيوم والبوتاسيوم و المغنيسيوم وفيتامين ك وغيرهم الكثير وهذا المزيج من المواد يعمل على تحسين أنسجة الكبد وزيادة تدفق الدم به , وينصح بتناول عصير الجزر يوميا إذا كان هدفك الإبقاء على صحة الكبد.

10. فوائد الجزر للمراة الحامل:

بحسب موقع "عصير الجزر" , ردا على سؤال أحد النساء عن فوائد عصير الجزر للمرأة الحامل , فإن هذا العصير مفيد جدا للحوامل حيث يحتوي على كميات ضخمة من فيتامين أ وبيتا كاروتين، والكالسيوم، والزنك، وفيتامين ج , ونسب صغيرة من الحديد وفيتامين ه، فيتامين ك، الثيامين، والريبوفلافين والنياسين وفيتامين ب6 والفولات وحمض البانتوثينيك ، وغيرها الكثير , وهي عناصر ضرورية للغاية للحامل وينببغي تناول ما لايقل عن لتر من عصير الجزر أسبوعيا.

اقرء المزيد

الاستغفار

الاستغفار

أسًتُغّـفُر ٱللۂ ................... عدُدُ حًبّٱتُ ٱلمطٌر
أسًتُغّـفُر ٱللۂ ............ عدُدُ ٱلرمل وِ ٱلحًجَر
أسًتُغّـفُر ٱللۂ ......... عدُدُ أوِرٱقَ ٱلشّجَر
أسًتُغّـفُر ٱللۂ ..... عدُدُ أنٌفُٱسً ٱلبّشّر
أسًتُغّـفُر ٱللۂ عدُدُ ٱلزهر وِ ٱلثًمر
أسًتُغّـفُر ٱللۂ ********
أسًتُغّـفُر ٱللۂ ******
أسًتُغّـفُر ٱللۂ ****
أسًتُغّـفُر ٱللۂ **
أسًتُغّـفُر ٱللۂ ٱلذٌيّ لٱ إلۂ إلٱ ۂوِ ٱلحًيّ ٱلقَيّوِم وِأتُوِبّ إليّۂ

انا ساذكر لكم قصتي مع الاستغفار وسوره البقره والتعلق بالله تخرجت من الثانويه العامه ولم ادخل الجامعه فجلست في البيت وكان وقتي كله فراغ اجتهدت في الذكر والقران والاستغفار وصلاه النوافل التي كانت لها الاثر الكبير في نفسي حتى انني كنت اشتاق الى الليل لاخلو مع ربي وكنت اقوم يوميا في جوف الليل حتى اني وصلت الى مرحه التعلق الشديد بالله في الليل والنهار دائما مع الله حتى في النوم انام وانا استغفر واحس انني استغفر وانا نايمه واصحى على استغفار والله يا بنات اني ما كنت ادعو اي دعوه الا استجاب الله لادعائي وفي ذاك الوقت وقع ابي في مشكله مع رجل ظالم وسجن ذلك الرجل ابي ظلم والمشكله انه رجل كلمته مسموعه في الدوله ولا احد يقدر يقوله لا ولاكن موجود من هو اقوى منه الله سبحانه وتعالى الذي لا ينسى عبده المظلوم المهم في احد الايام وكالعاده صلاتي في جوف الليل دعيت الله بأن يفرجها علينا بأن يأخذ ذالك الظالم ويريح العالم منه لان الظلم كان على الجميع والله يا بنات والذي لا اله الا هو اني دعيت اني اقوم الصبح على خبر موت ذالك الظالم وفعلا كنت نايمه وجات اختي تقومني وتقولي فلان مات والله ان الدنيا كلها ارتاحت منه اتذكر ذيك السنه ما جانا مطر نهائيا والارض جافه وفي نفس اليوم اللي مات فيه الجو غيم نزل المطر واخضرت الارض حتى الدنيا فرحت وارتاحت منه استغفر الله العظيم يمكن تقولون حرام تدعين على واحد بالموت بس الحل لمشكلتنا هو انه يموت لان مثل ما قلت لكم ما في 

احد يقوله لا . الله يرحمه ويرحم ابوي فهم الان في دار الحق وهذه يا بنات قصتي مع الاستغفار الله يغفر لنا جميعا اللهم امييين

عَنْ أَبِي هُرَيْرَة  قَالَ: قَالَ رَسُول اللَّهِ  إنَّ اللَّهَ تَعَالَى قَالَ: "مَنْ عَادَى لِي وَلِيًّا فَقْد آذَنْتهُ بِالْحَرْبِ، وَمَا تَقَرَّبَ إلَيَّ عَبْدِي بِشَيْءٍ أَحَبَّ إلَيَّ مِمَّا افْتَرَضْتُهُ عَلَيْهِ، وَلَا يَزَالُ عَبْدِي يَتَقَرَّبُ إلَيَّ بِالنَّوَافِلِ حَتَّى أُحِبَّهُ، فَإِذَا أَحْبَبْتُهُ كُنْت سَمْعَهُ الَّذِي يَسْمَعُ بِهِ، وَبَصَرَهُ الَّذِي يُبْصِرُ بِهِ، وَيَدَهُ الَّتِي يَبْطِشُ بِهَا، وَرِجْلَهُ الَّتِي يَمْشِي بِهَا، وَلَئِنْ سَأَلَنِي لَأُعْطِيَنَّهُ، وَلَئِنْ اسْتَعَاذَنِي لَأُعِيذَنَّهُ". 

رَوَاهُ الْبُخَارِيُّ .

منقول

اقرء المزيد

هل ماذا تعرف عن القبور.؟

هل  ماذا تعرف عن القبور.؟

.
.
.

يقول الشيخ محمد الشنقيطي

اقرء المزيد

موسى

                          

 موسى

                      جاء صبى يسأل موسى ان يغنيه الله ...

فسأله موسى هل تريد ان يغنيك الله....

اقرء المزيد

الكبر

تحريم الكبر و الاعجاب ..

اقرء المزيد