ريجيم لفقدان الوزن في أسبوع

ريجيم لفقدان الوزن في أسبوع

إخسري 5 كيلوغرامات في اسبوع! هل تعانين من السمنة الزائدة؟ هل جربتِ القيام بحمية ولم تحصلي على نتيجة؟  لا تقلقي، سنقدم إليك حمية تخسرك 5 كيلوغرامات في أسبوع،  وتتميز بإحتوائها على نسبة عالية من البروتينات وتفتقر إلى النشويات. اليوم الأول:

الفطور: إشربي كوبا من عصير البرتقال الطازج مع موزة. الغداء:  تناولي 200 غرام من سلطة خضار ورقية مشكلة مع طماطم وجزر، إضافة إلى قطعة لحم من أي نوع. العشاْء: تناولي 200 غرام من السمك المشوي من دون زيت، مع حبة واحدة من الطماطم. ويمكنك تناول تفاحة.

 اليوم الثاني: الفطور: إشربي  كوبا من عصير الليمون مع قطعة توست تضعين عليها اللبنة القليلة الدسم. الغداء: تناولي سلطة من الخضار بدون زيت، و50غ من الجوز مع ست حبات مشمش طازج أو جاف. العشاء: تناولي قطعة من الدجاج المشوي بدون عظم، مع 100غ من الكوسا و100غ من الذرة وطماطم.

 اليوم الثالث:  الفطور: عصير طماطم أو جزر. الغداء: تناولي سلطة الطماطم وأضيفي إليها جبنة الموتزاريلا. العشاء: تناولي قطعة لحم مشوية مع البعض من أوراق النعناع، وشريحة جبن قليلة الدسم وحبة بطاطا كبيرة مشوية.  يمكنك أكل تفاحة.

 اليوم الرابع: الفطور: إشربي عصير تفاح غير محلّى مع كمية الخيار التي ترغبين بها. الغداء:  تناولي 150غ من سلطة الفواكه مع 50غ من  الجوز أو الفول السوداني. العشاء: 200غ من الستيك مع 50غ من الفلفل الأخضر والقليل من حبوب البازلاء وحبة طماطم صغيرة.

 اليوم الخامس:  الفطور: قطعة من التوست مع الجزر وموزة. الغداء: تناولي سلطة الخس مع  النعناع وأضيفي إليها ملعقة صلصة وقطعتين من التوست. العشاء:  تناولي بييضتين أومليت مع 75 غ من المشروم مع سلطة خضار بدون زيت.

 اليوم السادس: الفطور: عصير برتقال غير محلّى. الغداء:  قطعة صغيرة من الدجاج المطبوخ مع نصف حبة أفوكادو، وملعقة صلصة خالية الدسم. العشاء: تناولي 200غ سمكة مشوية مع 50غ من السبانخ و 100غ من  البازلاء.

 اليوم السابع: الفطور: 4 قطع من الطماطم وعصير فراولة غير محلّى. الغداء: طبق سلطة متوسط مكون من الطماطم، والفلفل البارد، والنعناع، وعصير الليمون. العشاء:  نصف دجاجة مشوية مع ملعقة ثوم مهروس، و75غ  فاصوليا بيضاء، و 175غ من  الأرز المطبوخ.

تصنيف : معلومات .عامة