ريجيم لفقدان الوزن في أسبوع
إخسري 5 كيلوغرامات في اسبوع! هل تعانين من السمنة الزائدة؟ هل جربتِ
القيام بحمية ولم تحصلي على نتيجة؟ لا
تقلقي، سنقدم إليك حمية تخسرك 5 كيلوغرامات في أسبوع، وتتميز بإحتوائها على نسبة عالية من البروتينات
وتفتقر إلى النشويات. اليوم الأول:
الفطور: إشربي كوبا من عصير البرتقال الطازج مع موزة. الغداء: تناولي 200 غرام من سلطة خضار ورقية مشكلة مع
طماطم وجزر، إضافة إلى قطعة لحم من أي نوع. العشاْء: تناولي 200 غرام من السمك
المشوي من دون زيت، مع حبة واحدة من الطماطم. ويمكنك تناول تفاحة.
اليوم الثاني: الفطور: إشربي كوبا من عصير الليمون مع قطعة توست تضعين عليها
اللبنة القليلة الدسم. الغداء: تناولي سلطة من الخضار بدون زيت، و50غ من الجوز مع
ست حبات مشمش طازج أو جاف. العشاء: تناولي قطعة من الدجاج المشوي بدون عظم، مع
100غ من الكوسا و100غ من الذرة وطماطم.
اليوم الثالث: الفطور: عصير طماطم أو جزر. الغداء: تناولي
سلطة الطماطم وأضيفي إليها جبنة الموتزاريلا. العشاء: تناولي قطعة لحم مشوية مع
البعض من أوراق النعناع، وشريحة جبن قليلة الدسم وحبة بطاطا كبيرة مشوية. يمكنك أكل تفاحة.
اليوم الرابع: الفطور: إشربي عصير
تفاح غير محلّى مع كمية الخيار التي ترغبين بها. الغداء: تناولي 150غ من سلطة الفواكه مع 50غ من الجوز أو الفول السوداني. العشاء: 200غ من
الستيك مع 50غ من الفلفل الأخضر والقليل من حبوب البازلاء وحبة طماطم صغيرة.
اليوم الخامس: الفطور: قطعة من التوست مع الجزر وموزة.
الغداء: تناولي سلطة الخس مع النعناع
وأضيفي إليها ملعقة صلصة وقطعتين من التوست. العشاء: تناولي بييضتين أومليت مع 75 غ من المشروم مع
سلطة خضار بدون زيت.
اليوم السادس: الفطور: عصير برتقال
غير محلّى. الغداء: قطعة صغيرة من الدجاج
المطبوخ مع نصف حبة أفوكادو، وملعقة صلصة خالية الدسم. العشاء: تناولي 200غ سمكة
مشوية مع 50غ من السبانخ و 100غ من
البازلاء.
اليوم السابع: الفطور: 4 قطع من
الطماطم وعصير فراولة غير محلّى. الغداء: طبق سلطة متوسط مكون من الطماطم، والفلفل
البارد، والنعناع، وعصير الليمون. العشاء:
نصف دجاجة مشوية مع ملعقة ثوم مهروس، و75غ
فاصوليا بيضاء، و 175غ من الأرز
المطبوخ.
